Natürliche Hausmittel gegen Verstopfung
Verstopfung, besonders wenn sie chronisch ist, kann schnell den Alltag beeinträchtigen. Je nach Ursprung der Erkrankung gibt es regelmäßige oder gelegentliche natürliche Behandlungen, um die Beschwerden zu lindern und gleichzeitig den Darm zu pflegen. Ein kleiner Überblick über mögliche Mittel mit Christophe Bernard, Kräuterkundler und Naturheilkundler.
Ausreichend trinken und ausgewogen ernähren
Man kann es nicht oft genug sagen: Damit der Körper richtig funktioniert, ist es wichtig, ihm alle notwendigen Nährstoffe zuzuführen. Eine ausgewogene Ernährung, insbesondere reich an Ballaststoffen, hilft, Verstopfung vorzubeugen. Gemäß den Empfehlungen der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) reicht für einen Erwachsenen eine tägliche Aufnahme von 25 Gramm Ballaststoffen aus, um die normale Funktion des Verdauungssystems sicherzustellen.
Bei Verstopfung bevorzugen wir eine ballaststoffreiche Ernährung mit Obst und Gemüse, da sie einen hohen Fasergehalt aufweisen. Es ist auch wichtig, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte zu bevorzugen. Vermeiden Sie daher zu fettige Lebensmittel und reduzieren Sie so weit wie möglich Stärke (Reis, Kartoffeln usw.).
Auch ausreichendes Trinken ist wichtig, da der Konsum von zu viel Zucker oder kohlensäurehaltigen Getränken zu Verstopfung führen kann. Auch körperliche Aktivität darf nicht vernachlässigt werden. Sport aktiviert die Bauchmuskulatur und kann den Darm wieder in Gang bringen.
"Sanfte" natürliche Mittel
Ballaststoffreiche Abführmittel: Diese verleihen dem Stuhl Volumen. Dazu gehört Psyllium, die Pflanzenfaser, die aus der indischen Pflanze stammt. Christophe Bernard betont: "Ich empfehle es oft für Menschen, die nicht genug Ballaststoffe essen, wie zum Beispiel junge Menschen."
Es gibt auch Leinsamen und Chiasamen, die reich an Ballaststoffen sind und helfen können.
Osmotische Abführmittel:
Diese erhöhen den Wassergehalt im Stuhl. Zum Beispiel ist Pflaumensaft nützlich, weil er Sorbit enthält, das eine abführende Wirkung hat.
Um einen hausgemachten Pflaumensaft zuzubereiten, rät Christophe Bernard: "Kochen Sie 10 Pflaumen in einem Topf mit gerade genug Wasser, um sie zu bedecken. Dann köcheln Sie für zehn Minuten. Dieses gefärbte Wasser kann während des Kochens getrunken werden. Die Pflaumen können auch in einer Menge von 2 bis 4 pro Tag gegessen werden."
Ein weiteres stimulierendes Abführmittel:
Magnesium. Dieses Spurenelement verbleibt im Verdauungstrakt und zieht Wasser an. So wird das Volumen des Stuhlgangs im Verdauungstrakt erhöht. In Apotheken erhalten Sie Magnesiumchlorid oder Magnesiumcitrat.
Hepato-biliäre Stimulanzien:
Die Leber ist vollständig an der Verdauung beteiligt, da sie zur Produktion von Galle verwendet wird, die zur Fettverdauung benötigt wird. Um die Leber zu stimulieren, können Sie Löwenzahnwurzel, Klettenwurzel, Linde oder auch Schöllkraut (eine Pflanze mit reinigenden und abführenden Eigenschaften) einnehmen.
Christophe Bernard fügt hinzu: "Früher verwendeten sogar Ärzte Löwenzahnwurzel zur Vorbeugung".
Dekokte bevorzugen
Christophe Bernard betont, dass es wichtig ist, "viel Dekokte oder Aufgüsse zu trinken". Verwenden Sie die oben genannten Pflanzen. Um den Dekokt zuzubereiten, empfiehlt er "etwa 30 Gramm Pflanzen in einem Liter Wasser zu nehmen". Legen Sie einfach die Pflanzen in einen Topf mit kaltem Wasser und bringen Sie es mit einem Deckel zum Kochen, um die Aromen zu bewahren. "Tagsüber trinken und für eine Kur von zehn Tagen".
Was "osmotische" Kräutertees betrifft, gibt es auch eine kleine originelle Pflanze, die man ausprobieren kann: die Eibischwurzel! Sie können die Wurzel verwenden oder als Pulver einnehmen. "Es gibt auch die Süßholzwurzel", aber Vorsicht bei hohem Blutdruck. Die Süßholzwurzel kann gefährlich sein, da sie Glycyrrhizin enthält, eine Substanz, die den Blutdruck erhöhen kann.
Stimulierende Abführmittel
Vorsicht, diese Produkte sind "wirklich nur als letztes Mittel zu verwenden", warnt Christophe Bernard. Er rät dringend davon ab, diese Abführmittel außer in extremen Fällen zu verwenden, in denen Verstopfung zu einer wahrscheinlichen Hospitalisierung führen kann. Diese Abführmittel sind stimulierend und reizen den Verdauungstrakt stark. Sie können den Drang zum Stuhlgang verursachen. Wir finden Sennesblätter, Faulbaumrinde, Rhabarberwurzel und Aloe.
Diese Pflanzen, die insbesondere in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden, wurden am 7
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